トゥーレイズ
加齢とともにつま先が上がりにくくなります。
つま先が上がらないと、
ほんのちょっとの段差につまづきやすくなります。
つまづき、転ぶのが人生。転んでも立ち上がればいい、
とはいっても、転んだらケガをするかも知れません。
「トゥーレイズ」で、
つま先を上げるための「前脛骨筋」を鍛えて、
転倒を予防しましょう。
加齢とともにつま先が上がりにくくなります。
つま先が上がらないと、
ほんのちょっとの段差につまづきやすくなります。
つまづき、転ぶのが人生。転んでも立ち上がればいい、
とはいっても、転んだらケガをするかも知れません。
「トゥーレイズ」で、
つま先を上げるための「前脛骨筋」を鍛えて、
転倒を予防しましょう。
腎経の原穴である太谿。
腎陰虚、腎陽虚、どちらにも用います。
腎は生命力の根源。
腎の衰えは、生殖能力の低下、髪が薄くなる、耳が遠くなる、足腰がもろくなるなど、一般的に老化現象と呼ばれるものとなって現れます。しかし、老化現象が病的だった場合、積極的にお手当てをした方がよいでしょう。
そのための一つの方法が太谿のお灸です。
左右両方の太谿に1～3壮行います。
バンザイをしながらのレッグランジ。
上を向くことによって、スクワットや通常のレッグランジよりも
バランスを取るのが難しくなります。
転ばないように注意して。
15回 × 2セット
わずかな時間でもいいので、体を動かしましょう。
膝蓋骨（膝のお皿）の上内側の角から、指の幅3本分上にあるのが血海。
脾経に属します。
瘀血の改善に効果的。
三陰交と合わせて取ることで、生理痛などの緩和に期待が持てます。
※瘀血とは、体内の「血」の流れがスムーズでないためにできる
病理産物です。
