上田

馬込沢うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進

roo

健康に興味のあるネコ
出身地：千葉
好きな食べ物：肉

roo

同じ姿勢を取り続けることで、肩が凝りやすくなるんですね

上田

そうだね

roo

肩凝りと姿勢は関係が深いんですね

上田

人の体には筋肉の緊張が調度よく保たれるよう、末梢（筋肉）と中枢との間で、神経を通して常にやり取りが行われているから、ふつうは肩は凝らない。ただし、同じ姿勢が続くことで筋肉と神経の感度が鈍くなってしまうと、肩が凝るという状態になってしまうんだね。肩が凝りやすい姿勢というのは確かにあるね

roo

例えば、どんな姿勢？

上田

本来なら掛からないはずの負荷が、首や肩に掛かってしまうような姿勢は凝りやすいよ

roo

というと？

上田

脊柱から肩甲骨が離れた姿勢。つまりは猫背だね

roo

僕も猫背です

上田

自分でやってみるとわかるけど、立った状態で猫背にすると視線が下がるでしょう？

roo

僕は立っている時は猫背ではありません。四本足だけど

上田

猫背のまま、下がった視線を上げようとすると、首の後ろに負担が掛かるのが分かるね

roo

あっ、それで凝るんですね

上田

そうだね。それからずーっと下を向いたままでも肩（正確には後頚部）は凝るよ。最近こういう人が多いんだ

roo

最近？どうしてですか？

上田

スマホの使い過ぎ

roo

あー、にゃるほど

上田

パソコンやテレビを視るときは前を向くけど、スマホは下が多いね

roo

そうですね

上田

首は頚椎という骨が7個積み重なってできているんだけど、重たい頭を支えたり、衝撃を和らげたりするために、その7個の骨で湾曲を描いているんだ

roo

ふーん

上田

その湾曲は前にカーブを描いているから前湾だね。下を向く時間が長いと前湾が無くなってまっすぐになってしまうんだ。いわゆるストレートネックだね

roo

まっすぐじゃダメなんですね

上田

首に関してはそうだね

roo

どうしたらいいですか？

上田

下を向いている時間を減らすこと。それから枕が合っていないこともあるから、一度見直して見るのもいいね。頚椎の前湾を支えられるものが理想だね

roo

枕が合っていないと肩凝りが治らないということですか？

上田

必ずしもそうじゃない。朝起きたら枕はどっかにいっちゃっている。でも肩凝り知らずという人もいる

roo

僕も枕はあまり必要ありません

上田

ただ肩凝りが眠りの質を悪くしている、もしくは熟睡できなから肩凝りが治らないというケースは多いね

roo

不眠の人は肩凝りを改善させ、肩凝りの人は眠りを見直す

上田

どちらかだけの人いるし、両方だけど自覚できていないという人もいるね

roo

そうなんですね

上田

自覚できていないといえば、姿勢もそう。自分の猫背に気が付いていない人はいるね

roo

僕は自覚しています

上田

肩が凝りにくいよう姿勢を正すことは、自分で意識するしかない

roo

姿勢、肩凝り、眠りの質が悪いというのは全部関係しているんですね

上田

姿勢がよくても肩が凝るということはあるよ。悪い姿勢は肩凝り要因の一つだね

roo

姿勢、肩凝り、不眠、全部ある人はどこから手をつけたらいいですか？

上田

どこでもいいけど、強いていえば姿勢だね。肩凝りや不眠は、自分の気持ち一つですぐに、という訳にはいかないけど、姿勢は自分の意識で変えられるものが多いからね

roo

なるほど。みんな姿勢を意識しよう

姿勢は肩凝りなどの運動器系疾患に関わらず、
様々の病気と関係しています。

背中が円まれば、心肺、脾胃の五臓六腑は圧迫され、
気血の巡りは滞ります。

病は気からと言われますが、
気分が塞ぎこめば、肩は落ち、正しい姿勢を
保つことができなくなることもあるでしょう。

姿勢の悪さが肩凝りを生み、
肩が凝るから眠りの質が悪くなって、
深い眠りが得られない。すると肩凝りは治らない。

猫は猫背でもよく眠りますが、人間は猫背だと
眠りの質が悪くなる可能性があります。

正しい姿勢を意識して、明るい未来を迎えましょう。

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