免疫のおはなし
上田
馬込沢うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進
roo
健康に興味のあるネコ
出身地：千葉
好きな食べ物：肉
roo
免疫ってなんですか？
上田
細菌やウィルスから体を守る防御システムのこと。「疫（伝染病）から免れる」という意味だね
roo
免疫力が弱いと伝染病にかかりやすくなるということですか？
上田
そういうこと
roo
どうしたら免疫の力は強くなりますか？
上田
心身ともに疲れを溜めないこと
roo
疲れたらダメですか？
上田
誰でも疲れるよ。疲れを溜めるのがよくないんだね
roo
簡単そうで意外とできない？
上田
がんばろうと思えばがんばれちゃうからね
roo
僕はあんまりがんばりません
上田
ネコだから
roo
疲れを溜めないためには何をしたらいいですか？
上田
しっかりと寝ること
roo
基本ですね
上田
睡眠をおろそかにしてはいろいろなことがうまくいかない
roo
がんばりどころは睡眠
上田
睡眠に重きをおいて損はないよ。しっかりと寝ることで得られるリターンはとても大きい
roo
ローリスク、ハイリターン
上田
わかっていてもうまく眠れない人もいる
roo
いわゆる不眠症ですね
上田
不眠症にはいくつかのタイプがあるから、タイプに応じて対処するのがいいね
roo
はい
上田
どんなタイプの不眠症でも、解消のために適度な運動は欠かせないよ
roo
適度でいいんですね
上田
冷え症の人は血球成分の働きが悪く、そのため免疫力が低いんだ。それと冷え症だと寝つきが悪かったり眠りが浅かったりする。運動は冷え症改善のためにも効果的だよ
roo
冷え症は万病のもとですね
上田
冷え症が改善されれば眠りも充実するし、病気にもなりにくくなる。免疫力もアップするよ
roo
一石二鳥ですね
上田
一石何鳥にもなるよ
roo
そうですね
上田
免疫とは、東洋医学でいうところの「気」の防衛作用のことだね
roo
気の力が弱くなると病気にかかりやすくなるんですね
上田
表現の仕方が違うだけで、西洋医学も東洋医学もいっていることは同じだね
roo
大切なのは西も東も同じ
上田
免疫には自然免疫と獲得免疫とがあるんだ。自然免疫は先天的なもの、獲得免疫は後天的なものだね
roo
生まれつき持っているのが自然免疫ですね。獲得免疫というのは？
上田
体内に一度侵入した病原体を記憶するシステムのこと。このシステムが働くことで、その後その病気には掛かりにくくなるんだ。ワクチンはこれを意図的に行うものだね
roo
ワクチンは特定の病原体にだけ反応するんですね
上田
ワクチンに対しては賛否両論あるけど、自然免疫を強くすることが大事なのは疑いの余地がないよ。これはすべての人に共通する
roo
そのために大切なのは、しっかりと寝ること、適度に運動すること、それから・・・、
上田
美味しく食事をして、必要な栄養を摂取すること
roo
食事は美味しく、楽しく、ですね
上田
美味しいとか、楽しいとかの感覚はとても大切で、笑うだけで免疫力が向上するという実験報告はたくさんあるよ。逆に、暗く後ろ向きな気持ちは免疫力を低下させる
roo
いつも楽しい気持ちでいれたらいいですね
上田
そこがポイントだね。つらいことも、悲しいこともあるのが現実だから
roo
どっちにしても疲れを溜めるのはよくないですね
上田
そうだね。疲れがたまるとネガティブな思考になりがちになるね
roo
睡眠、運動、食事、笑う、他には？
上田
太陽の光を浴びたほうがいいね。適度にね
roo
みなさーん、しっかりと寝て、適度に運動して、美味しく楽しく食べて、笑って、太陽の光を浴びて、丈夫な免疫をつくりましょう
丈夫な免疫をつくるとは、つまりは健康になるということです。
星の数ほどの健康法がある現代です。
なんであっても、睡眠、運動、食事、笑う、太陽光を浴びる、
といったことが充実してこそ活きるものです。
光線療法の力：免疫作用
きいちろぶろぐ：正気をバックアップする
きいちろぶろぐ：防衛する
