ダイエットで大切なこと
2020/08/30
上田
馬込沢うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進
roo
健康に興味のあるネコ
出身地:千葉
好きな食べ物:肉
roo
ダイエットをするときに大事なことってありますか?
上田
無理をしないこと、がんばり過ぎないこと
roo
無理をしたらいけないんですね
上田
無理は続かないからね。無理をして痩せてもいずれ元に戻るよ
roo
そうですね
上田
モチベーションの高いいっときだけ、体重を落とすのはそんなに難しいことじゃない
roo
難しいのは落とした体重を維持することですね
上田
そういうことだね
roo
結婚式の当日までに目標の体重まで落とす、なんて人がいますけど
上田
それは別にわるいことじゃない、がんばってほしい
roo
そうですね。でもすぐに戻る
上田
努力次第だけどね
roo
がんばるほど長く続けるのが難しいですね
上田
その日を過ぎれば体重が増えてもいいというのは、体重制限のあるスポーツの試合みたいだね
roo
にゃるほど
上田
ダイエットの語源は「正しい食事」という意味なんだ
roo
正しい食事をしていれば、自然にその人にとってちょうどいい体重になる?
上田
そういうこと。現代は正しい食事にすればやせる人が多いけど、中には太る人もいるね
roo
すでにやせている人ですね
上田
やせるにしても、太るにしても健康が大事だね
roo
そうですね
上田
そのためには、疲れてちゃいけない
roo
疲れたらやせそうですけど
上田
一時的に疲れるのはいい、でも慢性的に疲れているのはダメだよ
roo
一時的に疲れても、普段はその疲れが回復していないといけないってことですか?
上田
その通り、疲れていると代謝が落ちて痩せにくくなるんだ。体がエネルギーをたくわえようとするんだね
roo
ふーん、他に大切なことはありますか?
上田
健康的にやせるのであれば、食事だけじゃなくて運動もしたほうがいいね
roo
運動が大事なんですね。どんな運動がいいですか?
上田
なんでもいい。できれば無酸素系の運動と、有酸素系の運動の両方できるといいけどね。無酸素運動は筋トレ、脂肪を主燃料に長時間できるのが有酸素運動、ウォーキング、自転車こぎ、水泳などだね
roo
とりあえず、できそうなことをやればいいですね
上田
エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段だけを使ってやせた人もいる
roo
へえ、食事の管理プラス階段の上り下り
上田
続けることが大事だね
roo
耳ツボはどうですか?耳ツボに金などの粒を貼るやつ
上田
あれは、粒鍼といって、本当は医師と鍼灸師しかやってはいけない行為だよ
roo
えー、そうなんですか
上田
脳から胃腸へ迷走神経という神経が通っているんだけど、途中で耳を経由しているんだ
roo
迷走神経
上田
そう。その迷走神経の活動を抑えて、食欲を減らそうというのが耳ツボダイエットだね
roo
効くんですか?
上田
迷走神経刺激で、やせるほど食欲が落ちる人もいる、そうじゃない人もいる。効果のある人もいるから、やってみるのもいいかもね。以前に当院でもやっていた。体重が10kg落ちた人もいたよ
roo
あくまで食事の管理と運動が主役ですね
上田
そうです
roo
みなさーん、無理せずに続けてくださーい
取り合えず体重を減らしたい、ということで
運動はほとんど、もしくはまったくせずに、
絶食に近いような間違ったダイエットをする人がいます。
よほど運動が嫌いなのか、運動の効果を知らないのか?
運動をやったほうが健康的に、そして確実にやせられます。
運動は、余分な体脂肪を減らす効果だけでなく、
体にとってさまざまないい効果をもたらしてくれます。
「やせたい」と思ったことをきっかけに、筋トレしましょ、有酸素しましょ。
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