スワイショウとは、腕を放り投げるという意味です。

百会と会陰を結んだ脊柱線を体軸とし、上半身を自転させます。
腕を振るのではなく、
体軸を自転させた結果として腕が纏わりついてくるようなイメージです。

跨を保ち、骨盤が回ることで膝が内に入らないように注意します。

5分でも、10分でも、好きなだけ。

※百会：頭頂部よりやや後ろで、少し平らになっているところ
※会陰：肛門のやや前

少しでもいいから一日のうちで、心が落ち着く時間をつくりましょう。

膝を傷めないために跨をつくる
ゆるめで

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楊貴妃も愛食した白キクラゲ。
効能は生津潤肺。
東洋医学の「肺」は、呼吸器と肌の働きのこと。
肺は大腸と表裏の関係にあり、
キクラゲには大腸を調え、肺や肌を潤す作用があります。
ナツメとクコの実はともに気血を補うのに欠かせない食べ物です。
炭酸水で割ったり、ヨーグルトをかけて食べても美味しいです。

※甘いものの取りすぎには注意しましょう。

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こころ落ち着けることで陰は育ちます。
なかなか治らない病に対して、焦らず、あきらめず、陰を育てること。
陰の象徴である月のパワーを取り込みましょう。
3分

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的を射るときは、集中＆リラックス。
30回

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加齢と共に筋力は衰えます。
しかし幾つになっても筋力は鍛えられます。
骨盤底筋を鍛えて尿失禁を予防しましょう。

10回×3セット

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