馬込沢うえだ鍼灸院
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托天按地

掌に天をのせ、大地を按(おさ)えます。

脇腹が固くなることを胸脇苦満といい、肝の気の滞りによって生じます。
肝気の鬱滞を解消するため必要なのが「疏肝理気」。
脇を伸ばすことで、肝気の流れをスムーズにしましょう。

上の掌で天の気を、下の掌で地の気をいただくようなイメージで行います。

少しでもいいから一日のうちで、心が落ち着く時間をつくりましょう。

鬱は肝からはじまる

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スワイショウ

腕を前後に振るだけです。

前に上げた手がその重さで戻ってくるよう、力を抜いて行います。
できるだけ頭を「ぼーっ」とさせながらできるといいですね。

単純な動作を続けることでα波が出やすく、
セロトニンも分泌されます。

10分でも、20分でも、好きなだけ。

きいちろぶろぐ:太極拳・気功
ゆるめで

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定歩楼膝拗歩

24式太極拳の楼膝拗歩を定歩で行います。
相手の攻撃を払い、掌を打つ動きです。
呼吸は鼻で吐き鼻で吸います。

太極拳の套路は多くの式(型)からできていますが、
一つの式だけを行っても、もちろん構いません。

3分、5分、10分と行えば、セロトニンも分泌されます。

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単鞭禅

24式太極拳の「単鞭」を切り取ったものです。

足を前後に開き、
両腕を上げた単鞭の定式(動きの最後の姿勢)で立ちます。
横に上げた手は5本の指を合わせて「鉤手」にします。

前の手の中指の先、横の手(鉤手)の指先が、
ともに鼻の高さになるようにします。
この体勢で立ち続けます。

禅には、立禅、坐禅、臥禅があり、この単鞭禅は立禅です。

一日のうちで短くてもいいので、心が落ち着く時間をつくりましょう。

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当院は疲労、冷え症、不眠症の3大慢性疾患に重きをおいた治療院です。東洋医学的治療を行うにあたって説明をしっかり行いすべての治療を院長が責任を持って最後まで担当します。
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