左右の足をクロスしたまま屈伸する、という
ある意味不自然な運動で筋力とバランス力を鍛えます。

祈りの象徴とされ、恩を受けたら必ず返すのが鶴。
日本の千円紙幣にもデザインされた。

心落ち着けて、ときに自分が鶴になる。

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加齢とともにつま先が上がりにくくなります。
つま先が上がらないと、
ほんのちょっとの段差につまづきやすくなります。

つまづき、転ぶのが人生。転んでも立ち上がればいい、
とはいっても、転んだらケガをするかも知れません。

「トゥーレイズ」で、
つま先を上げるための「前脛骨筋」を鍛えて、
転倒を予防しましょう。

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バンザイをしながらのレッグランジ。
上を向くことによって、スクワットや通常のレッグランジよりも
バランスを取るのが難しくなります。
転ばないように注意して。

15回 × 2セット
わずかな時間でもいいので、体を動かしましょう。

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使わないものは衰えます。
上げない太腿は上がらなくなります。
意識的に上げて、少しでも老化による衰えを防ぎましょう。

3分でも、5分でも好きなだけ。

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飛ぶように、舞うように。

虹は幸運のサインといわれますが、
なかなかみることができません。
だったら自分でかけちゃいましょう、虹の架け橋。

あんまり欲張ったらだめですよ。

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