朝起きられない
2019/11/10
上田
馬込沢うえだ鍼灸院院長
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進
鍼灸でみんなを幸せにしたいと
日々精進
roo
健康に興味のあるネコ
出身地：千葉
好きな食べ物：肉
出身地：千葉
好きな食べ物：肉
roo
朝起きられない人が多いようですけど
上田
夜しっかりと眠れていなければ朝起きるのはしんどいね
roo
まずはしっかりと寝ることですね
上田
そうだね。起きなきゃいけない時間になっても起きられないのは、寝ている間に疲れが取れていないからだね
roo
睡眠時間の確保が大事ですね
上田
そうだね。どんなに眠りが深くても最低限の睡眠時間は必要だよ
roo
深く眠れていない上に時間が短かければ疲れは取れない、朝起きられない
上田
睡眠時間は十分とれているはずなのに起きられないといったときは、低血圧、貧血、うつ病やその他の病気が隠れていることがあるよ
roo
検査をしたほうがいいですか？
上田
おかしいと思ったら、一度検査を受けるのはいいと思う。だけど、病名が何であっても、しっかりした眠りが大事であるということに変わりないよ
roo
そうですね
上田
中医学では、朝起きられないのは五臓の不調や、気血の不足と考えるんだ
roo
つまり五臓を整えて、気や血の不足を補えばいいんですね
上田
しっかりと眠れるようになれば、昼間の活動も充実したものになるよ
roo
しっかりと活動して、しっかりと寝る
上田
睡眠と活動のリズムを取り戻すんだね。そのためには少々辛くても朝は起きること。そこがふんばりどころだ
roo
それができないから困っているんですけど
上田
少しづつね
roo
地道に
上田
でも確実に
roo
そうやって取り戻したリズムを定着させるんですね
上田
そういうことです
朝起きられない人は、朝起きられないだけでなく、
なんとなくだるい、疲れがとれない、
いろいろなことに気持ちが乗らないという症状を
併せ持っていることが少なくありません。
その状態が日常化しているために、
無意識のうちにそれが当たり前になってしまっています。
「朝起きられない」ことに焦点を当てて、そこを改善し
今までよりも「朝起きられる」ようになると、
自分でも気づかなかった、こんなことやあんなことまでもが
上手くいくようになったりします。
何よりも体が楽。
朝起きられないままがんばるのもそれはそれで立派なことですが、
もう少し自分に楽をさせてあげると
自分だけだけでなく、周りの人も楽しくなったり、うれしくなったり、
幸せになったりします
王道と小手先
不眠の悩み
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